HundFitness – träna utan hjälpmedel

Spelregler

Hundträningskvartett – spela och lär

Antal spelare: 2-4
Mål: Att samla kvartetter (fyra kort från samma kategori).

Förberedelser:

  • Blanda kortleken och dela ut 5 kort per spelare.
  • Lägg resten i en hög (talongen).

Så spelar ni:

  1. Fråga en spelare om ett kort
  2. Spelare A (som är i tur) frågar en annan spelare (B) efter ett specifikt kort från en kategori de redan har. Exempel: ”Har du ’Baklänges cirkel’ från den blå kategorin?”

OBS! Man får bara fråga om en kategori man redan har minst ett kort ifrån.

  1. Om spelare B har kortet
    • De måste ge det till spelare A.
    • Spelare A får då fortsätta fråga någon annan om fler kort.
  2. Om spelare B inte har kortet
    • Spelare A måste dra ett kort från högen och nästa spelare tar över.
  3. När en spelare samlat fyra kort i samma kategori
    • De säger ”Kvartett!” och lägger ner korten på bordet.
  4. Spelet fortsätter tills alla kort är utdelade i kvartetter.
    • Den med flest kvartetter vinner!

Träningskortleken som sällskapsspel

Antal spelare: 3
Material: Träningskortleken
Mål:

  • Att samarbeta som en tränare och ”hund” med bara positiv förstärkning.
  • Att samla poäng genom att framgångsrikt genomföra övningarna.

Så spelar ni:

Rollfördelning (byter varje runda):

  •  ”Hunden” → En spelare agerar hund och ska genomföra övningen utan att veta vad det är.
  • Tränaren → Får se kortet och ska guida ”hunden” till rätt rörelse genom positiv förstärkning.
  • Domaren → Bedömer om övningen utförts korrekt och om tränaren bara använt kroppsspråk och positiv förstärkning.

Regler:

  1. Tränaren drar ett kort men får inte visa det för ”hunden”.
  2. ”Hunden” ska genomföra övningen, men tränaren får bara använda:
    • Positiva ljud (ex. klappande, visslande, glada ”Ja!”)
    • Beröm (ex. applåder, tummen upp)
  3. Domaren avgör om övningen utförts korrekt och om tränaren bara använde tillåten kommunikation.
  4. Poängsystem:
    • Om ”hunden” gör rätt inom en minut → 2 poäng till tränaren
    • Om ”hunden” gör rätt inom två minuter → 1 poäng till tränaren
    • Om ”hunden” behöver längre än två minuter → 0 poäng

Exempel på en runda:

  1. Tränaren drar kortet ”Rulla runt”.
  2. ”Hunden” står redo ochförsöker förstå och börjar kanske lägga sig ner.
  3. Tränaren klappar i händerna när de är på rätt väg!
  4. Domaren bedömer om det var korrekt och delar ut poäng.

Vinst:

  • Spela tills någon får 10, 15 eller 20 poäng, eller kör tidsbaserat (ex. ”Flest poäng på 15 minuter vinner!”).

Hundtränarens Pictionary

Antal spelare: 3+
Material: Träningskortleken + papper & penna
Mål: Att rita en hundövning så tydligt att andra kan gissa den.

Så spelar ni:

  1. En spelare drar ett kort och läser tyst vilken övning det är.
  2. De får 30 sekunder på sig att rita en bild som representerar övningen.
  3. Övriga spelare ropar sina gissningar under tiden.
  4. Den första som gissar rätt får kortet.
  5. Om ingen gissar rätt efter 30 sekunder får den som ritat kortet förklara och ingen får poäng.
  6. Efter 10 rundor vinner den med flest kort!

Snabbreaktionen – vad betyder övningen?

Antal spelare: 2+
Material: Träningskortleken
Mål: Att snabbt identifiera övningen och förklara eller visa den korrekt.

Så spelar ni:

  1. En spelare drar ett kort och läser endast namnet på övningen högt.
  2. Övriga spelare måste snabbt säga vad övningen innebär.
  3. Den första spelaren som svarar korrekt får kortet.
  4. Om ingen vet svaret får den som drog kortet läsa beskrivningen och ingen får poäng.
  5. Efter 10 rundor vinner den som har flest kort.

Variationer:

  • Expertläge: Spelaren som svarar rätt måste även ange vilka muskler som tränas.
  • Straffpoäng: Om någon svarar fel får de en liten utmaning (t.ex. ”Gör 5 knäböj innan du får vara med igen”).

Hundens minnesmästare

Antal spelare: 2+
Material: Träningskortleken
Mål: Att minnas övningarna i rätt ordning.

Så spelar ni:

  1. Första spelaren drar ett kort och läser upp övningens namn.
  2. Nästa spelare drar ett nytt kort och måste säga sin övning plus den föregående övningen.
  3. Spelet fortsätter tills någon glömmer ordningen!
  4. Sista spelaren kvar vinner.

Muskeljakten

Antal spelare: 2+
Material: Träningskortleken
Mål: Att snabbt koppla ihop rätt muskel med övningen.

Så spelar ni:

  1. Lägg alla träningskort upp och ner i en hög.
  2. En spelare drar ett kort och läser namnet på en övning.
  3. De andra måste snabbt säga eller skriva ner vilka muskler som tränas (som står på kortet).
  4. Den som svarar rätt först får kortet.
  5. Flest kort efter 10 rundor vinner!

Variationer:

  • Svårare variant: Spelaren som drar kortet får bara läsa musklerna, och de andra ska gissa vilken övning det är!
Rulla till toppen